Stabilite abitudini sane durante il giorno:

• Esponetevi quanto più possibile alla luce naturale

• Fate esercizio fisico durante il giorno
• Consumate alcool e caffeina con moderazione

Create una routine per il sonno:

• Mantenete orari di sonno regolari
• Spegnete gli apparecchi elettronici
• Prima di addormentarvi rilassatevi

Create uno spazio tranquillo dedicato al sonno:

• Tenete la camera da letto al buio quanto più possibile
• Mantenete il vostro spazio tranquillo
• Regolare la temperatura della camera da letto (la maggior parte delle persone dorme meglio al fresco)

L’importanza del sonno ha ispirato lo sviluppo di Silent Nights, uno dei cerotti più di successo di LifeWave. È stato clinicamente dimostrato che Silent Nights aumenta la durata del sonno del 66 per cento, senza dover assumere farmaci o pillole.